ZAYIFLATAN YEMEK OYUNLARIHangimiz kilolarımızdan şikayetçi değil ki ... Her pazartesi diyetin başlangıcı her salı diyetle psikolojik savaş ve her çarşamba ben yağlarımla mutluyum sendromundan kurtulabilirsiniz . Nasıl mı?Soframızda yapacağımız ufak tefek değişikliklerle farketmeden, sıkılmadan forma girebiliriz.İşte size iştahınızı kesen birkaç ufak yemek oyunları...
Öncelikle sebzelerinizi mevsiminde yiyin .Örneğin brokoli ve karnıbahar kış sebzesidir ve kış ayları hepimiz için kilolarımızın paltolarımızın altına sakladığımız sıkıntılı dönemlerimizdir.İşte bu dönemde Karnıbahar ve Brokoliyi çokça tüketmeye bakın .Tadını sevmeye bilirsiniz ama bunuda tatlandırabiliriz mesela haşlanmış krnıbahar veya brokoliyi hazırlamış oldumuz güzel yogurtla sosla, üzerine katacağımız ufak tefek baharatlarla tatlandırarak tüketebilirz.
Canınız tatlı çekti diyelim .Şerbetli tatlıları bır kere aklınızdan çıkarın yedığınızde verdiği zevkin i 10 katı kadar kalori verecektir size unutmayın .bunun yerine sütlü tatlıları tercih edin .Ama en doğrusu hiç kalori almadan midenizin rahatını bozmadan tatlı tüketmek istiyorsanız 12- 15 adet mor eriği biraz haşlayın ve üzerini tarçınla tatlandırın hem çok sağlıklı hem de çok hafif bunu sadece erikle değil, elmaylada yapabilirsiniz.
Sofranızdan balığı eksik etmeyin.Unutmayın haftada en az 3 kez Balık tüketmek gerek.İçerdiği iyot sayesinde , troit bezinin çalışmasını artırarak , tokluk hissini artırır.
Kendinizi yemeklerle mutlu etmeyi unutmayın .Mesela haftada iki yumurta yiyebirlisiniz ,içerdiği triptofan sayesinde keyifli bir gün geçirmenize katkı sağlayacaktır.
Çorbalardan bezelye çorbasını tercih edin. Çünkü bezelye albümin içerir vebu iştahınızı kapatmaya yeter.
En çok yakındığımız şeylerden biride , diyet yaptığımız vakit tüm gün boyunca kendimizi enerjisiz hissetmemizdir.Ben ne zaman diyet yapsam halsiz oluyorum spora istekli gitmiyorum .Ögrendim , bunun da bir formülü var.Öncelikle 1 demek maydonuzu blenderden geçirin, istediğiniz sebzenin suyuna katın ve bunu güzelce soğutup için.Bu karışım bol bol sebze içerdiği için Cvitamini deposudur hem iştihanızı keser, hem enerji veriri, hem de bağışıklık sisteminizi korur.
Sebze yemeklerini sofranızdan eksik etmeyin .Mesela Albumin iştahımız kesmeye birebirdir , mesela yeşil fasulye yemeğini tercih edebilirsiniz .
Karbonhidrat ihtiyacınız için kahvaltıda yulaf ezmesi yiyin bu hem uzun süre tok tutacaktır hem de gününüze tazelik katacaktır.
Meyve sularınıza maden suyu katın ki açlık hissiniz biraz azalsın.
sağlık ve mutlu günlere...:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder